za mało kcal

[...] czy lepiej z tym obciążeniem ćwiczyć technikę dalej a nie zwiększać 10. Przywodziciele na ginekologu i Odwodziciele do zwiększenia, choć czuję tyłek, przywodzicieli mało... brzuchy 1. USArmy- zrobiłam dwie serie bez problemu, kręgosłup nie boli i nie bolał w trakcie ćwiczeń, potem polowałyśmy na inne sprzęty i w końcu nie wróciłam do 3 [...]

[...] ilości, czyli 20-40kg. Teraz patrzcie na dni bez treningu. 1300-1400 kcal (to prawda %-) ) Wysoko białko, średnio tłuszczu, 0 ww. Zacząłem szukać i czytać dlaczego tak mało kalorii w dni bez treningu i dlaczego lekki + w treningowe. Przynajmniej tyle zrozumiałem, że ćwiczymy ciężko poniżej godziny, same przysiady, mc, podciąganie, [...]

[...] to paliło nie miłosiernie ;) Tyle na dziś . Po za treningiem była lekka praca i jutro odpoczywam , może wybiorę się na basen . Dieta trzymana jak trzeba – coś mało tych kcal wychodzi mimo wrzucania warzyw do bilansu. Od następnego tygodnia dodaję 50 g węgli z szamy. Teraz po treningu od razu walę mass activatora- tylko dni [...]

[...] mam nadzieję, że na tej redukcji nie spadnie z nich tak, bo uznam to za porażkę. Shitman - właściwie to bez różnicy mi czy jest w podwieszonym czy nie. Ludzi i tak wciąż mało się odzywa, zainteresowanie dziennikiem dalej takie samo, także możemy się zamienić Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-05 21:37:16 Zmieniony przez - arnold69 w [...]

[...] z górnego wyciągu 2s x 15p +20minut aero koment do treningu: trening zacząłem o godzinie 10.30, czyli wcześnie - jak dla mnie, za wcześnie. Zaspany, styrany, węgli we krwi mało krążyło, trening słaby pod tym względem, choć dobrze czułem ćwiczone partie to miałem kiepskie samopoczucie. MICHA: Suma dobowa: 3036.6 kcal 276.3 białka 118.0 tłuszczy [...]

[...] BCAA po treningu 30g whey Myślałem, że na CKD będę chodził głodny, ale się myliłem. Oliwa zapycha Jeśli chodzi o sylwetkę to płaski jakiś jestem, czemu tak jest ? Żyłek też mało... Czytałem, że to jest związane z tym brakiem węglowodanów, wie ktoś coś więcej na ten temat ? Marian - oki, zaraz lecę po jakieś orzechy. shitman - oo majonez ! Tym to [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: Suma dobowa: 2590.5 kcal 199.4 białka 107.8 tłuszczy 211.8 węglowodanów +2,5 kawałka pizzy, więc kalorycznie i tak wyjdzie za dużo. Coś mnie przeziębienie łapie, mało sił mam. Nie wiem czy ogarnę jutro trening, bo nie dość, że kiepsko się czuję to jeszcze mam parę spraw do ogarnięcia . pzdr.

[...] to nagrać. Musicie mi sprawdzić technikę, bo już sam nie wiem. Co do samego ćwiczenia, to miałem dziś "mgłe" przed oczami po ostatniej i przed ostatniej serii tak mało kg... Wymachy w opadzie - ładnie spimpowałem tylne aktony barków MDS - masakra, mocno spompowałem plegar Łydy - NARESZCIE ! Po treningu łydek w końcu miałem to uczucie, [...]

[...] mój organizm mnei zaskoczył. Tak naprawdę jestem zadowolony, kratka jest nieco bardziej wyraźna. Żyły mi trochę bardziej wychodzą (na zdjęciach ich prawie nie widać, bo ich mało). Od następnego tygodnia wrzucam 3400kcal w DT, 3200kcal w DNT i cisnę dalej "Żeby do czegoś dojść, trzeba zapyerdalać !" [...]

[...] - bo nie po to tam przychodzimy :-) dzisiaj na treningu nóg to już w ogóle widziałem po Tobie, że nie chętny jesteś do rozmowy };-) tibes - Hehe możliwe, ale przyznam, że mało mnie obchodzą obwody, raczej sugeruję się tym co lustro pokazuje. ------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy - tydzień 1 1. [...]

[...] do prostowania nóg całkowicie, ale Longer mnie wtedy opyerdala i nie prostuje - masakra, w chuy pompa. pull throughs - super, dawno nie robiłem, ale fajnie pompowało. Trochę mało powtórzeń zrobiłem, następnym razem tu doyebie. wypychania nóg - noo i tu był przypał. Zrobiłem ostro te 20p, dużo krzyku i bólu, ale nie czułem tak czworogłowych. [...]

Teraz tak obliczam, to nawet 2300 kalorii to z Twoją wagą i wzrostem to mało. Masz konkretny cel - zredukować tkankę tłuszczową, ale to nie polega też na ucinaniu kalorii na starcie na minimum. Ja jakoś nie jestem za dietami LC. Na początku redukcji, gdy bilans kaloryczny jest dość spory, bo później z tej diety robi się białkowo - tłuszczowa [...]

[...] siłkę miłością ślepą :-PP Tu zapadłą decyzja o zmianie rozkładu michy dzięki duszkowi z uszami , który wręcz gderał , jedz , jedz bo znikniesz . No to jadłam i to wcale nie mało 2 900 kcal (B: 180g, W: 320g, T: 100g), miała być docelowo rotacja na 2060 w DNT ale szczerze mówiąc ze 4 razy może mi się o tym przypomniało ... Tak więc była jazda [...]

za szybko czyli? dzisiaj w purze przed treningiem sie zwazylem, i zamierzam za 2 tygodnie dopierio zwarzyc sie, tak po pol miesiaca. Wyniki jakie dzisiaj dostalem to : waga 83,9 FAT% 9,4% FAT MASS 7,9 kg FFM 76 KG MUSCLE MASS 72,3 KG TBW 50,1 KG TBW % 59,7 KG BONE MASS 3,7 KG BMR 9368 kJ 2239 KCAL METABOLIC AGE 12 VISCERAL FAT RATING 1 BMI [...]

Dziś trzeba było dobijać na wieczór kalorie, w dzień trochę mało czasu, ale się udało. Jutro wleci jakoś 2000 kcal, bo pewnie alkoholu wpadnie trochę, więc uzupełnię białko w pełni i po części fat/węgle. Trening : Podciąganie na drązku 37x (6serii) Wiosłowanie hantlem 1x8 50kg 3x9 45kg Ściąganie drążka szeroko za kark 1x8 70kg 1x8 70kg ; 2x8 65 [...]

[...] johimbina też nie da rady, więc zastanawiam się nad http://www.muscle-zone.pl/termogeniki/stimerex-hardcore-90-tab, na pierwszej redukcji trochę potestowałem tego i w sumie mało co działa na mnie a praktycznie nic nie pobudza, to akurat poleciło mi parę osób, więc muszę się zastanowić. + Żarcie /SFD/2017/4/26/3e51d1f9d5f64b099c2e078549163cdd.jpg [...]

Zapotrzebowanie: 41kcal/1 kg masy ciała// DUZE ZAPAOTRZEBOWANIE - JAKBYS SIE OTLUSZCZASZ LTO ZMIEJSSZ WW 180gB, 60gT, 420gWW// BIALKA ZA DUZO, ZMINIEJSZ DO 2 G I DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY I WW Cel: przyrost masy mięśniowej Śniadanie 7 - 00// DODAJ ORZECHY Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal [...]

[...] mozzarella suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Postanowiłam z ciekawości policzyc miske, żeby zobaczyć ile jem \-) W taki dzień jak dzisiaj, gdzie miałam dużo czasu i mało stresu (nie licząc panicznego poszukiwania miejsca do zaparkowania, przez co się spóźniłam do pracy :-( ) to tego wyszło całkiem sporo @-| A ja myślałam, że mało jem... [...]

[...] ciekawie, przynajmniej nie ma ryzyka że dziurę w podłodze zrobię, jak w przypadku sztangi która może wypaść ;-) Eve sugerujesz więcej niż 300g ww? %-) Białka wydaje mi się mało, bo długo miałam 150-170, później 130. To pewnie kwestia przyzwyczajenia, bo w sumie nie odczuwam tego, żeby 110 było mało. Wegle mogę podbić, w dzień nóg muszę [...]

[...] w któryś dzień zrobić w domu jakiś króki trening z piłką na brzuch. We wszystkich ćwiczeniach brzucha starałam się kontrolowac ruch i robic bardzo powoli. Dlatego wyszło tak mało powtórzeń. "Machnąć" moge znacznie więcej, ale nie o to chodzi ;-) Jutro planuje trening góry wg planu, w środę dnt, a w czwartek pewnie zrobię jakieś lekkie fbw. Bolą [...]